Sabias que:

• En Suiza, en Francia y en la mayoria de paises desarrollados, el tabaquismo es la principal causa de mortalidad y de enfermedad.

• En Suiza, 7000 personas mueren cada año de enfermedades liadas al tabaquismo.

• El tabaquismo no mata solamente personas de edad. En Suiza, 30 % de muertes masculinas son entre los 35 y 69 años y el 8% en el caso de las mujeres de la misma edad.

• 90% de cancer de pulmon se debe al cigarrillo.

• Solamente 5% de las personas diagnosticadas con cancer de pulmon hoy dia, viviran dentro de 5 años.

• Las personas que fuman mueren por lo general 10 años antes que los no fumadores.

Sabias tambien que:

• Las personas que fuman son mas fragiles y tienen mas seguido gripe y resfriados.

• Fumar daña la piel y aumenta las arrugas en la piel.

• Las enfermedades de las encias son mas frecuentes en las personas que fuman.

• En los hombres el tabaquismo favoriza la impotencia.

• Fumando, usted pone en peligro la vida de otras personas. En casa de una persona que no fuma, pero que vive con alguien que si lo hace el riesgo de cancer de pulmon amentó de 26% y el riesgo de tener un infarto de 23% en comparación de una persona que no fuma y que vive con otro no fumador.

• 33% de los incendios son causados por las personas que fuman (cigarrillos tirados en la basura, etc)

• Muchos accidentes de carretera son caudasos por los fumadores, por tratar de encender un cigarrillo mientras conducen o por levantar el cigarrillo del suelo.

Fumando usted absorbe:

• Al rededor de 4000 substancias contenidas en el tabaco, asi esta la nicotina (que produce dependencia), el monoxido de carbono (peligrosos ya que este impide que el oxigeno se instale en la sangre), el arsénico y los cianidos (formados de cianuro y de hidrógeno).

• El alquitrán, que se instala en los bronquios y en los pulmones y puede provocar el cancer.

• Los aditivos: acidos silícicos, carbonico, acético, benzoico, dioxido de titan, productos ....., aceleradores de combustión, etc.

• Del amoniaco, que los fabricantes de cigarrillos añaden al tabaco para facilitar la absorbción de la nicotina y conservar de esta manera la adicción y la dependencia.

• Muchas sustancias y aditivos son toxicos. Desea realmente absorber todo esto diariamente?.

La mujeres ganan mucho cuando dejan de fumar:

• El tabaquismo disminuye la fertilidad. Las mujeres que fuman deben esperar mucho mas tiempo que las que no fuman para quedar embarazadas.

• Las mujeres que toman la pastilla contraceptiva, el tabaquismo aumenta el riesgo de problemas vasculares: trombosis (venas tapadas)

• El peso al nacimiento de un niño que la madre fuma es inferior a aquiel de la madre que no fuma.

• La nicotina ytravieza la placenta y pasa igualmente a la leche materna, ella actua tambien en el sistema nervioso del feto y del recien nacido.

Dejando de fumar, usted protege tambien a sus hijos.

• Los niños de un fumador tiene doble riesgo de venir fumador en comparación a los otros niños.

• Los ninños de padres que fuman tienen mas problemas respitatorios ( principalmente asma, infección) que los otros niños. Padres que fuman, niños que tosen.

• El riesgo de muerte subita es más elevada en los niños de padres que fuman.

Piense a las ventajas de una vida sin cigarrillo.
Haga una lista de todas las ventajas que usted tendria si deja de fumar y coloquela en un lugar visible. Repitase por ejemplo: “Dejando de fumar, yo mejoro mi vida” o “Si dejo de fumar yo ahorro 2.000 francos por año.

Piense a la imagen que da de usted mismo.
Usted esta conciente que actualmente no es muy bien visto fumar, entonces piense a la imagen negativa que usted tiene ante los ojos de sus amigos, de su familia, de sus hijos, de sus colegas de trabajo. Digase a si mismo que si deja de fumar tendras una imagen de una persona fuerte, con mucha fuerza de voluntad y preocupada de tu salud y de la de los otros. Sin olvidar que los adultos son en gran parte los responsables de la influencia negativa frente a los adolescentes que imitan este comportamiento. Dejando de fumar, te conviertes en un modelo positivo para los mas jovenes.

Calcule cuanto cuesta fumar?

¿Cuánto gasto por día en cigarrillos? 
Multiplique esta cifra por 365 para obtener los gastos de un año
Multiplique esta ultima cifra por 10 para obtener los gastos de 10 años




Escriba todo lo que usted podria comprar con ese dinero.
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Lista de ventajas de una vida sin tabaco.

1. Gasto menos dinero
2. Me siento más joven, tengo más energía, estoy en mejor forma
3. Vuelvo a descubrir los diferentes gustos y olores
4. Me siento mejor, respiro mejor, me siento orgulloso
5. Tengo mejor aliento, tengo mejor apariencia, los olores de mi ropa desaparecio
6. No tengo que preocuparme más de mis pulmones
7. Paré de toser, no me duele más la cabeza, estoy menos nerviosa
8. Incomodo menos a mis colegas, mi familia se siente orgullosa

Los beneficios a corto, medio y largo plazo de una vida sin cigarrillo
DESPUES

8 horas : 

• La oxigenación de la sangre vuelve a la normalidad.

• Los riesgos de infartos de miocardo comienzan a disminuir

24 horas :

• El monoxido de carbono es eliminado del cuerpo.

• Se tiene mejor aliento

• Los pulmones comienzan a eliminar el alquitrán

• Los riesgos de infecciones respiratorias como la bronquitis y neumonías

• Comienzan a disminuir

48 horas:

• La nicotina no se detecta más en la sangre

1 semana

• Los sentidos del gusto y del olfato mejora

3-9 meses

• La respiración mejora (la tos disminuye)

• La función pulmoner aumenta de 5 a 10%

1 año 

• Los riesgos de enfermedades del corazón disminuye a la mitad

5 años

• Los riesgos de ataque cerebral reduce a la mitad

• Los riesgos de cancer de la boca, el esófago disminuye a la mitad

10 años

• Los riesgos de cancer de pulmón se reduce a la mitad

• Los riesgos de ataques cerebrales son del mismo nivel de riesgo de una

Alguien que no fuma
15 años

• Los riesgos de enfermedades del corazón como los infartos son iguales a los de una persona que no fuma

• La mortalidad (diferentes causas) son iguales a las de una persona que nunca a fumado

Fuente: traducido de stop-tabac.ch
Université de Genève
Faculté de Médecine, Institut de médecine sociale et préventive