SE ACTIVO!
A TU CORAZON LE GUSTA ESO!
Estás cansado, tenso al final del día?
Quisieras......
Mejorar el aspecto de tu cuerpo, piernas, vientre?
Alejar el riesgo de enfermedades cardio-vasculares?
Guardar o encontrar tu ánimo y aspecto joven?
Entonces muévete!!!!!
Ponte tus zapatos confortables y olvidate del trafico, multas y de parqueaderos...Sal en toda libertad a pie o en bicicleta.
Aumentar la actividad física tiene muchos efectos positivos para la salud
• los musculos son mas recistentes y queman mas calorias
• el sobre-peso disminuye
• los huesos son solidos por mucho mas tiempo
• la presión arterial baja
• el colesterol total disminuye y el buen colesterol aumenta
• es ams facil dejar de fumar
• espontaneamente comemos mas variado y mas ligero
• nos sentimos menos estresados y estamos mas relajados
Muévete todos los dias, es bueno para tu corazón, tu cuerpo y tu cabeza!
Ser sedentario no es positivo para tu salud
• El sedentario tiene un trabajo tranquilo, la mayor parte del tiempo sentado sin moverse
• El estaciona su auto cerca de su oficina y pasa todo su tiempo libre inmobil, sentado frente al televisor o leyendo
• Sus musculos se debilitan, quema poca energía, su cuerpo se vuelve fragil
La actividad física debe ser parte de nuestras costumbres
• caminar para ir al trabajo
• acompañar a los niños a la escuela y hacer las compras
• subir las escaleras y dejar el ascensor
• utilizar la bicicleta o los patines
Y durante el fin de semana practica un deporte:
Tenis, bicicleta, patines, natación, baile, caminatas, gimnacia, etc
Tanto en invierno como en verano hay que moverse
Lo ideal es moverse 30 minutos por dia, todos los dias, todo el año!
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